Luft
Art der Übung: Atemübung
Ziel: Schulung der Wahrnehmung
- suchen Sie sich einen ruhigen Platz
- stellen Sie sich aufrecht hin
- nehmen Sie ein paar Minuten wahr, was um Sie herum geschieht
- schließen Sie die Augen
- konzentrieren Sie sich auf die Atmung; atmen Sie ruhig und normal
- schließen Sie die Augen
- konzentrieren Sie sich wieder auf die Atmung; atmen Sie dieses mal jedoch bewusst einige Minuten schnell
- öffnen Sie die Augen
- nehmen Sie ein paar Minuten wahr, was um Sie herum geschieht
- schließen Sie die Augen
- konzentrieren Sie sich wieder auf die Atmung; atmen Sie dieses mal jedoch bewusst langsam
- nehmen Sie ein paar Minuten wahr, was um Sie herum geschieht
- kommen Sie wieder zurück zu ihrer normalen Atmung
Notieren Sie sich die Eindrücke dieser Übung.
Wiederholen Sie diese Übung in ein paar Tagen.
© MondSchwester